Семен спортсмен у него каждый день тренировки

Вопрос по биологии:

Даю 40 баллов.
Семён-спортсмен. У него каждый день тренировки. Почему он старается не есть жирную пищу перед тренировками?

Ответы и объяснения 1

Знаете ответ? Поделитесь им!

Как написать хороший ответ?

Чтобы добавить хороший ответ необходимо:

• Отвечать достоверно на те вопросы, на которые знаете правильный ответ;
• Писать подробно, чтобы ответ был исчерпывающий и не побуждал на дополнительные вопросы к нему;
• Писать без грамматических, орфографических и пунктуационных ошибок.

Этого делать не стоит:

• Копировать ответы со сторонних ресурсов. Хорошо ценятся уникальные и личные объяснения;
• Отвечать не по сути: «Подумай сам(а)», «Легкотня», «Не знаю» и так далее;
• Использовать мат — это неуважительно по отношению к пользователям;
• Писать в ВЕРХНЕМ РЕГИСТРЕ.

Есть сомнения?

Не нашли подходящего ответа на вопрос или ответ отсутствует? Воспользуйтесь поиском по сайту, чтобы найти все ответы на похожие вопросы в разделе Биология.

Трудности с домашними заданиями? Не стесняйтесь попросить о помощи — смело задавайте вопросы!

Биология — наука о живых существах и их взаимодействии со средой.

питание в целом:
много сложных углеводов — каши, макароны из твердых сортов пшеницы
много белка: мясо, птица, рыба, яйца, молочные продукты
жиры: особое внимание на ненасыщенные (льняное и оливковые масла, орехи, можно нерафинированное подсолнечное масло, но по вкусу и составу оно хуже льняного и оливкового) , они должны составлять большую часть жиров в твоем рационе, а не сметана, майонез, сало и прочий мусор

Спортсменка На­та­лья каж­дый день во время утрен­ней тре­ни­ров­ки час за­ни­ма­ет­ся бегом со ско­ро­стью 8 км/ч, потом час идёт про­гу­лоч­ным шагом со ско­ро­стью 5,5 км/ч. После тре­ни­ров­ки она ино­гда обе­да­ет в ре­сто­ра­не быст­ро­го питания. Ис­поль­зуя дан­ные таб­лиц 2 и 3, пред­ло­жи­те де­вуш­ке оп­ти­маль­ное по калорийности, с мак­си­маль­ным со­дер­жа­ни­ем уг­ле­во­дов меню из пе­реч­ня пред­ло­жен­ных блюд и на­пит­ков для того, чтобы ком­пен­си­ро­вать энер­го­за­тра­ты утрен­ней двух­ча­со­вой тренировки.

При вы­бо­ре учтите, что На­та­лья любит «Кока-Колу».

В от­ве­те укажите: энер­го­за­тра­ты спортсменки; за­ка­зан­ные блюда, ко­то­рые не долж­ны повторяться; ка­ло­рий­ность обеда, ко­то­рая не долж­на пре­вы­шать энер­го­за­тра­ты во время тренировки, и ко­ли­че­ство уг­ле­во­дов в нём.

Таблица энер­ге­ти­че­ской и пи­ще­вой цен­но­сти про­дук­ции кафе быст­ро­го питания

Блюда и напитки	Энергетическая

(г)

Двойной Мак­Маффин (булочка, майонез,

салат, помидор, сыр, свинина)

425 39 33 41 Фреш Мак­Маффин (булочка, майонез,

салат, помидор, сыр, ветчина)

380 19 18 35 Чикен Фреш Мак­Маффин (булочка, майонез,

салат, помидор, сыр, курица)

355 13 15 42 Омлет с ветчиной 350 21 14 35 Салат овощной 60 3 10 Салат «Цезарь» (курица,

салат, майонез, гренки)

250 14 12 15 Картофель по-деревенски 315 5 16 38 Маленькая порция

картофеля фри

225 3 12 29 Мороженое с шо­ко­лад­ным наполнителем 325 6 11 50 Вафельный рожок 135 3 4 22 «Кока-Кола» 170 42 Апельсиновый сок 225 2 35 Чай без сахара Чай с са­ха­ром (две чай­ные ложки) 68 14

Энергозатраты при раз­лич­ных видах фи­зи­че­ской активности

Виды фи­зи­че­ской активности	Энергетическая стоимость
Прогулка – 5 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де – 10 км/ч; волейбол

любительский; стрель­ба из лука; греб­ля народная

4,5 ккал/мин Прогулка – 5,5 км/ч; езда на ве­ло­си­пе­де – 13 км/ч;

настольный теннис; боль­шой тен­нис (парный)

5,5 ккал/мин Ритмическая гимнастика; про­гул­ка – 6,5 км/ч; езда на

велосипеде – 16 км/ч; каноэ – 6,5 км/ч; вер­хо­вая езда –

быстрая рысь

6,5 ккал/мин Роликовые конь­ки – 15 км/ч; прогулка/бег – 8 км/ч; езда на

велосипеде – 17,5 км/ч; бад­мин­тон – соревнования;

большой тен­нис – оди­ноч­ный разряд; лёгкий спуск с горы

на лыжах; вод­ные лыжи

7,5 ккал/мин Бег трусцой; езда на ве­ло­си­пе­де – 19 км/ч; энергичный

спуск с горы на лыжах; баскетбол; хок­кей с шайбой;